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北京pk10正规投注平台:重新思考我们看待压力的方式

当你感到掌控时,压力就成了一个积极的挑战。

发表于2014年4月1日

我们的现代生活充满了压力和中断。手机铃声,电子邮件pi北京pk10正规投注平台ng,老板(或小孩)大叫,交通摊位和时间总是似乎已经不多了。直觉上,我们觉得压力对我们不利-它过早地使我们老化,使我们感到沮丧或生病。事实上,研究表明,长期,无情的压力可以缩短我们大脑中的端粒,消耗我们的免疫系统,并损害我们的心脏。但压力本身并不好或坏。只是生活在不断变化的宇宙中的自然部分。研究人员发现,健康的压力(或“eustress”)与不健康的压力一起存在。如果我们永远不必面对新的挑战,生活将变得单调乏味,我们会成长。那么,我们如何区分这两者并利用健康压力的好处呢?

不健康的压力

什么使压力对我们不利的是,当它如此激烈或无情,我们耗尽了我们的资源,没有时间恢复。或者我们认为即使我们的最大努力也有助于改变这种状况。或者我们感到不断受到威胁,并且有失去我们努力工作的事情的危险。慢性压力可能是由于这种情况造成的,例如面临长期失业或不必要的离婚。但是我们如何看待这种情况以及我们必须应对的内部或外部资源可以对影响产生巨大影响。当我们的资源从持续不断的压力源,长期无情的压力,或充满虐待或忽视的童年中消失时,我们更有可能感到失控,并专注于消极和我们所处的失败的危险。这会使我们的大脑和神经系统进入“战斗或逃跑”的恒定状态,在这种状态下,我们的心脏会比赛,呼吸变浅,血压升高,压力结束时我们会平静下来。慢性关系或工作压力可能总是在我们的脑海中,干扰睡眠,注意力和放松的能力。多年来,我们的头脑和身体都患有慢性压力,我们可能会经历许多症状和疾病,从头痛到糖尿病和癌症。

健康压力或“Eustress”

如果压力全部这些负面影响,它怎么能健康?嗯,事实证明,我们的身体设计用于提高能量和力量,以应对急性压力,然后休息和恢复。因此,如果我们面临特定的挑战,例如进行演示,参加比赛,建立网络,进行第一次约会,面试或参加考试,我们可能会感到压力一段时间,但后来我们感觉更好。事实上,如果我们为压力事件做好准备,寻求适当的支持和资源,并将其视为有意义或个人挑战,我们可以将这些压力事件转化为积极的经验和增长机会。由此产生的骄傲或兴奋的积极情绪可以激发和振奋。虽然我们的身体可能仍在进行“战斗或逃跑”,同样的赛车心脏和汗湿的手掌,我们可能会将此解释为兴奋而不是恐怖。喜欢骑过山车或发表演讲。完成后,我们会体验到放松反应,因为我们的大脑发出安全信号。我们可能觉得自己是一个更好的人,或者在我们的记忆中品尝我以后重温的经历。我们体验到承诺,希望和信心。如果我们能做到这一点,我们下次可以做更困难的事情。我们开始认为自己有弹性,有能力,甚至勇敢。

(责任编辑:华彩赢家彩票)